年轻人也闪腰怎么办

　　老年人在日常活动中易出现闪着腰的情况，但是现在，不少年轻人直容易把腰给闪了，最根本的原因就是因为身体柔韧性差，肌肉及韧带容易损伤，这是人体衰老的表现。主要是年轻人，每天坐着不动，年纪轻轻就含胸驼背的，这样很容易导致劳损或脊柱变形。原本健康的体魄却因生活习惯而变得不堪一击。

　　所以，面对不够强壮的这类年轻人，就需要随时随地多做做扭腰运动，以提高腰背肌力量。两脚分开与肩等宽，两臂伸开，成大字形，然后左右扭动腰部。可一次扭50次，一天扭两三次。也可在走路的时候，有意识地扭动腰部。还可晚上回家后，到小区的健身区，在扭腰器上做。还有较专业的“俯地挺身”动作，也能较好提高腰背肌的力量。可俯卧在地面上，双臂放两侧，呼气时收紧背肌，抬高胸部及手臂，头不要抬得太高，眼睛看向地板，保持姿势2到5秒，做10到15次为一组，做两组就可以了。这样的两组动作可以帮助他们提高腰部的力量。

　　另外，专家在此提醒一些易发生闪腰症状的一些年轻人，学生、上班族、搬运工、运动员是“闪腰”的高发人群，这类人应避免走路突然转身、坐着猛地站起等动作。当长时间保持一个姿势时，应缓慢改变动作，一旦闪腰应立即去医院，同时保证半个月的恢复期。面对这种后患的发生，这类年轻人一定要赶快行动起来，让自己的腰部充满力量。

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