背部挺直操有助于提升气质

　　气质之美重于容貌之美，背部的挺拔与否，直接决定了一个人的形象气质。在这里专家为你推荐一套背部瘦身挺拔操。这套背部挺拔操可以帮助你提升气质美。

　　下面就为大家介绍背部挺拔操的动作：1、双脚开立，双手握水瓶于体后，慢慢将两手向上抬高至最大幅度；2、双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力；3、俯卧于垫子上，双脚并拢，双手于背后十指交叉，抬头，身体慢慢向上抬起，手臂平举与地面平行。以下动作各保持10秒左右，反复10次。注意做的过程中背部要始终保持挺直，不能倾斜，以防止肌肉受到伤害。在做的过程中注意姿势要到位，保持身体挺直。

　　此外，除了做操可以帮助挺直背部，要想塑造完美的背部，首先必须改掉弯腰驼背的坏习惯，走路时身体保持挺直，肩部打开，坐在椅子上时，只坐椅子的前三分之一；调整工作台及电脑显示屏的角度，保证它在视线正前方。时刻保持正确的坐姿不仅有利于塑造体形，还有利于保持背部的挺直。

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