早餐不宜喝冷饮等凉食

　　早餐在一天三餐中处于重要的地位，早餐对人身体健康起着十分重要的作用。然而很多人为了节约时间，每天顾不吃早餐，或干脆拿瓶冰牛奶喝掉草草了事，往往不将食物加热。虽然有时候学得肚子胀胀的，也没太当回事。这种做法是不争取的，对于早餐的营养摄入一定要重视。

　　早餐需要一份丰富的营养餐，因为早餐所提供的营养素很难由午餐或晚餐来补充。早晨时分，夜间阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，时间久了会降低人的免疫力。很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以，早餐不可食用过凉的食物。

　　因此，对于如何健康的准备早餐，专家提醒：吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰牛奶等等，这样做短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，而事实上会让身体日渐衰弱。早上肠胃比较喜欢温暖的环境，所以早餐不要吃过凉的食物。

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