虎背熊腰的称号赶紧摘除吧

　　早晨的空气是最清新的，尤其是四五点钟的时候。早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。再翻身趴起来，像猫儿“长身”那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。不要浪费早晨锻炼的这个好机会，因为时间不会等着你。

　　瘦背的方法也有很多，其实自己就能找的很多的办法。有一种方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，四五十下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。这种方法确实是很简单的，但也要注意自己的身体素质条件。

　　轻轻松松的把“虎背熊腰”的称号从自己的身体上摘走，运用一套背部弹性操。仰卧，双手放在身体两侧，屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧，掌心贴地，吸气，拱起背部(双膝跪在地上，双手用力撑着把身体向上拱起，髋部与腹部向上升)。每次坚持几分钟，有空就做做。这样的保健操只能是对你身体有好处，绝对是没有坏处的。

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