中年气虚可通过饮食来调理

　　男性进入四十岁之后，受工作压力的影响，他们很容易觉得身心疲劳，容易出汗、伤风，据专家介绍，这都是气虚的症状，在中年男性中普遍存在。气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为少气懒言，很有可能让人觉得语声低微，出现疲倦乏力等许多不适症状。

　　针对上述不适症状，专家罗列出以下养生保健方法。可常吃补气的食物，可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。上述食物都有健脾益气作用，建议男性朋友让它们常出现在自己的饮食中。

　　除此之外，还可以通过以下药膳来调养自己的身体，例如人参大枣粥：配方：人参，大枣，大米。制作：大枣去核，与人参、大米同煮为粥，佐餐用，可经常食之。功效：补中益气，适用于脾胃虚弱诸证。药物保健：常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。值得提醒的是，患者高血压的病友好不要服用人参、西洋参等。

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