了解一下老年人缺乏此物质有啥危害

　　维生素B12是人体内不可缺少的一种营养成分，若是缺乏维生素B12会导致神经功能的损伤、精神抑郁、睡眠质量不好、记忆力下降等，而老年人的睡眠质量普遍不高。专家研究发现，让慢性失眠患者服用维生素B12数天后，多数人的睡眠情况都获得改善，一旦停止服用，失眠的问题又回来了；某报刊上也有报告指出，维生素B12能显著改善睡眠情况。由此我们可以了解到，维生素B12在人体内起着重要的作用。

　　除了上述所讲之外呢，缺乏维生素B12还有可能出现这种情况，缺乏维生素B12可能会加速老年人的智力退化。国外科学家对多名高龄老年人进行了为期十年的跟踪调查，结果显示，血液中维生素B12含量较高的老人，认知能力要好于缺乏这种维生素的同龄人。维生素B12还是维持健康的神经细胞和血红细胞所必需的，缺乏它就会引发疲劳和轻微头晕，严重的则会出现神经受损、贫血和痴呆等。因此，老年人在日常生活中应注意补充维生素B12，可让身体免出现疾病。祝您早日有效治疗，免费咨询电话：400-158-2233　　

　　健康饮食对于老年人还说是非常重要的，有些老年人比较喜欢倾向于素食，对于爱吃素食的老年人，可以通过含有维生素B12的强化食品和营养补充剂来获取维生素B12。如果均衡膳食，是不会缺乏维生素B12的。含维生素B12较多的食物还有动物内脏、鱼类、鸡蛋、臭豆腐、豆豉、黄酱、酱油等。老年人在日常饮食中可以适食这些食物，以此来补充体内所需的维生素B12。

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