简单小技巧让失眠离你而去

　　随着生活压力的加大，有不少女性朋友们在睡眠上出现了问题，例如，花很长时间依旧不能入睡，易犯困，晚上的睡眠时间又不够，不想通过药物解决。那么，下面的这几个简单技巧可以帮助你克服失眠，让你越睡越香。试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。如果你试着强迫自己入睡，往往会弄醒自己，并很难再入睡。所以，在日常生活中应改掉强迫自己入睡的不良做法。

　　建议大家做到没有困意不床上，因为这种做法除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。一些研究发现，睡觉前让自己的身体保持暖和，例如泡一个热水澡，可以很容易让你熟睡。不要因为晚上没事干，就拼命睡。如果这样睡几天，会打破你的生物钟，那么你晚上就会很难入睡。性生活是被大家熟知的可以在夜间缓解压力的一种方法。健康的性生活能够增进感情，让身心得到放松愉悦，能够有效的帮助你摆脱失眠的困扰。

　　有不少女性把酒看作是帮助入睡的良药，可实际上，最初的时候，酒精可能确实会起到镇静剂的作用，但长久看来，酒精会产生许多对睡眠有损伤的副作用。布置你的卧室和床，让它们只和睡觉与性生活有关。不要在我是吃东西、看电视或者在床上看书。尽管这些事情会对一些人的睡眠有帮助，但同时也给大脑一个潜意识，床并不是适合睡觉的地方，这会让你睡不着觉。如果你有午休或者打盹的习惯，并且想在晚上更容易睡着，睡个好觉，那么你可以试试先把午休戒掉，看看会发生什么。了解这些小技巧之后，就要合理的利用起来，相信会有意想不到的惊喜。

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