有几种食物可以帮你们减肥

　　现在的你是否为了减肥而拒绝某些美食呢？其实大可不必。科学研究发现，这些所谓的高热量食物其实也能帮你减肥。美国《健康》杂志就列举了几种健康的“坏食物”，只要稍微注意一下吃法，我们又能开怀享受美食了。了解这一点之一，你就不会因为这害怕发胖而拒绝这些食物了。

　　大多数人都认为肉类是高脂肪食物，不利于减肥，其实只要选肉正确，即使肉夹馍和肉丸也能帮助瘦身。美国营养学家们认为，瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择，因为它富含蛋白质和铁，人体需要较长的时间消化，也就是说，吃瘦的红肉不容易感觉饿，这样就不会在饭后吃太多零食了。吃红肉的最佳方法是，选择那些带有“百分之九十七瘦肉”或者“纯瘦肉”标签的绞细牛肉，每份这种牛肉能比普通牛肉含的脂肪量少五克。如果你想吃牛排的话，就尽量选择上腰肉或者丁字牛排。一般说来，吃一块一副扑克牌大小的牛排是好的。即使吃肉也能帮助你减肥，相信你不会为了减肥而拒绝肉类食物了吧。

　　进入炎热的夏季之后，冰激凌可以说是最佳的消暑食物。瑞典的一项最新研究发现，每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系，但是他们认为牛奶中含有的一种亚油酸能够帮助减肥。每天吃一点奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其实是最佳选择，它们中含有的维生素D还能起到抗癌的作用。不管你有没有在减肥，都应该让奶制品成为你饮食的一部分。但是不要吃太多了，不管怎么说，全脂食品中确实含有饱和脂肪。好每天只吃两份，如果你还想再吃，就要选择低脂的了。在这之前或者不了解这些食物同样可以帮助你。

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