有些食物可以让你免受晒伤
夏季到了,有些爱美的女性朋友们开始担心自己的皮肤了,担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人——紫外线。除了做足外在的防晒工夫,内在调养也同样重要。为此,本人力荐六类“防晒”食物,看看哪款适合你的口味,不妨来个以“吃”防晒吧。一、每天吃高维生素C水果维生素C是“永远的美肤佳品”,想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃二到三份高维生素C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以,这些水果中的维生素就可以维持我们皮肤的活力,让它不会因为太阳而变色。
当然保持肌肤亮丽,一定要在饮食上多加注意,适量摄取黄红色蔬果红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素,非常有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。四、抓把坚果当零食对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,所以在吃一些坚果类食品的时候一定要因人而异。
大多数坚果类食品中含有丰富的维生素E,更是人体不能缺少的,它能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。六、每天两杯茶美国研究人员指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。一般健康人喝茶养生,每天二到四杯较合适,也可将不同类的茶换着喝,能从茶里得到更多的营养物质,而不至于某种营养过盛。
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