划船器让你在家运动更完美

　　如果外边很炎热或者外边下雨，我们在室内应该如何锻炼身体呢？跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，相比陆地上走或跑省去了蹬伸动作，正是这一点使健身者感到十分轻松自如。实验证明，在跑步机上训练能比在陆地上多跑很多的路程，可以更为有效地结实身体肌肉，消耗多余脂肪。让锻炼更见成效，而且也不会受到外边天气的影响。

　　“让我们荡起双桨，小船儿推开波浪，水面上倒映着我们的身影……”曾几何时，那首美丽的童曲早已随年少时光离我们远去。然而，划船的确能极好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉，让我们全身肌肉都充满协调性。现在，划船器让我们在家里也能获得在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作，使人体大部分的伸长肌都参与了运动，这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。因此，想练习伸长肌的朋友们，可以买回去一个划船器，让全家人都可以得到锻炼。

　　那么，划船动作对于我们身体有哪些好处，我们又应该注意哪些呢？划船动作对活动脊柱关节，锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”时，要注意动作的连续性，每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中，动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩，使训练事倍功半。让自己可以在有效的锻炼时间里得到好的锻炼效果。

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