扔掉你小毛病

　　天天坐在电脑前面你有没有感觉到你的身体不适，大多数网虫都患有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。为了防止这种“新型疾病”的侵入，我们特别请来健美操专家为你设计编排了这套“网虫健身操”，你不妨在上网间隙试着练上一两招，对缓解肌肉酸痛，调节血液循环十分有效，现在还在电脑前面的你，是不是也要试试这种方法。

　　为了能够在电脑前面做的更舒服，你是不是也要运动一下头部，头部运动这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背。两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于异侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。两腿伸直站立，上面的手随着身体的直立，伸直放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方。良好的习惯让你更充满自信和活力，也为你的健康打下良好的基础。

　　经常坐时间长了的人，除了上面的一些运动之外，还要肩部运动。肩部运动通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。两腿站立稍宽于肩，一腿向内屈，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看。两腿伸直站立，双臂伸直上举，两手握住，抬头挺胸，收腹站立。下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展，还不仅仅这些方法能够让你更健康，你还可以试试其他的一些方法。祝您早日有效治疗，免费咨询电话：400-158-2233　　

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