工作的同时也要健康呦
天天都在忙着工作,都没有太多的时间锻炼身体了,如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。做法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复几分钟之后休息,再重复,这样让我们在工作中就能够轻轻松松的锻炼身体。
你是不是想让你的身材更有型的话,那么你是不是要趁午休时消耗一点卡路里,以下运动就很适合,在慢跑机上做满有氧运动,效果很显着。做法:先热身两分钟,然后轮流做几分钟快速健步走和几分钟的缓冲时间。快速健步走时,每一次将健步机的坡度慢慢拉高,休息时坡度回到零,来回反复数次,这样慢慢的消耗你体内多余的卡路里,让你在办公室里身材也很有型。
天天在工作是不是很疲劳,很辛苦呀!感觉整个人都要散架了,运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源,上班族要注意啦!在办公室也要给自己一个健康的机会呀!
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