让你大饱口福时延缓衰老的美味食物

　　衰老是一种自然规律，谁都无法违背这个规律，抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们二十五岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰老那岂不是很美妙的事情，世界公认几种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。鱼肉，推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。鲫鱼，推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。女性朋友在日常生活中应常接触这些食物，对健康有很大的益处。

　　接下来再为大家介绍的是一种常见的富含维生素C及胡萝卜素的蔬菜——西兰花，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物。冬瓜，推荐理由：冬瓜对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。想要延缓衰老在日常生活中不可远离上述提到的几类食物。

　　除了上述提到的几种食物之外，豆腐也是一种不错的选择，它是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。胡萝卜富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。合理的安排日常饮食，有助于延缓衰老的脚步。

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