新型减肥法让你惊喜不已

发布时间：2010-11-16

　　看到明星的好身材，个个都羡慕不已。如何能像她们一样拥有好的身材？首先不要挨饿减肥，饭量应该以八分饱为准，少吃油炸的，可以适当的吃一些瘦肉，鱼虾类你可以放心的吃，他们含的热量很少。每天做拉伸运动十分钟。保持窈窕秘诀：减肥贴士几秘方，招一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。招二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。招三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。招四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。招五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心健身器材。以上几招如果你能完全掌握，也能让你拥有完美身材。

　　减肥的方法多种多样，小小的一根绳也可以帮你办到。跳绳可说是最理想的减肥运动，想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳几分钟，效果相当于慢跑一点五公里。枸杞水果牛奶也要常吃，高纤水果搭配补气枸杞，酸酸甜甜的滋味，让你大喊：好幸福！材料：冷开水、脱脂奶粉、枸杞、芒果、奇异果。做法：1.将冷开水与脱脂奶粉拌匀，放入冰箱冷藏。2.芒果、奇异果切丁备用。3.将枸杞用热水泡开。4.将水果放入碗里，倒入牛奶，撒上枸杞子即可。芒果和奇异果都可以用当季水果代替，只要注意热量及份量的拿捏，偶而换换口味才不会腻！此种食疗减肥法，建议白癜风患者要慎用，要和维C丰富的水果远离。

　　下面再为大家推荐一种减肥方法，保证让您惊喜不已，也就是简单的洗澡。泡澡的同时再配上这些食谱才有效果：优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后两杯水。(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)早餐：蔬菜汁；中餐：优酪乳；晚餐：蔬菜汁，就寝前。还有一招：早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱；中餐一碗饭+菜；晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖)，配合适度运动。平时可以多呼吸新鲜的空气，多散散步，对减肥都有益。