健身过后的几不要

　　剧烈运动之后，会让人觉得疲劳，不少人选择蹲坐下来休息，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，有助于人体体能快速恢复，快速消除体内的疲劳。

　　运动时会让人大量出汗，尤其是在炎热的夏季里，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。www.bdfyy999.com然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，少量补充一些白开水或者是盐水才是最理想的选择。

　　除此之外，骤降体温的做法也不正确，不提倡大家这样做的原因是，运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症，同样，对于白癜风病友在运动时更要注意这些细节问题。

　　（208563）（191）（24）