一些饮食误区只会给你增加负担哦
每个人都希望自己健康长寿青春永驻,但诸多的不良因素干扰着我们的身体。越来越多的人都选择粗粮来护身强体。在许多超市和米业店面中,粗粮都成了力推产品,不少大饭店增添了“粗粮宴”,更有人专门跑到山区去吃农家饭。其实,保持一个合理的饮食和良好的作息习惯,我们的身体才会更健康。
生活中往往是最常见和最廉价的食物,确是护身的佳品。大部分粗粮不但富含人体所必需的氨基酸和优质蛋白质,还含有钙、磷等矿物质及维生素,相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,食用后更容易产生饱腹感,可减少热量摄取,达到减肥的功效。粗粮中含有丰富的膳食纤维,会对大肠产生机械性刺激,加速肠蠕动,促进食物残渣尽早排出体外,保证消化系统正常运转。粗粮中的膳食纤维具有吸附作用,可延迟饭后葡萄糖吸收的速度,对高血压、糖尿病和心脑血管疾病有很好的防治作用。我们的饮食和身体的变化有着密不可分的关系。
虽然粗粮有这么多的好处,我们也要根据自己的身体条件而定。在吃完粗粮后要记得多喝水,因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才能保障胃肠道的正常消化。一般来讲,多吃一倍纤维素,就要多喝一倍水。另外,老年人由于胃肠功能减弱,吃粗粮过多会导致腹胀、消化吸收功能减弱,因此吃粗杂粮要适量。白癜风患者可根据个人的身体条件,咨询医生来定量的选择食用。
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