导致上班族肥肉增多的元凶
繁忙的工作压力,导致许多上班族的午餐是在外解决的,虽然订外卖或者下馆子都很方便,但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐,并不容易。午餐的时间和条件都很有限,大多数人都是随便凑合就对付了事,对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻,营养结构不合理,给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便,很多人晚上回家就吃得比较丰富,更有不少上班族晚上应酬较多,吃得丰盛,并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡,而且晚上进食偏多或过于营养,不宜消化,而且剩余热量容易囤积储藏,这样一来导致肥胖的出现。
针对上述问题,健康专家提醒以下建议,希望对大家有帮助:无论是午餐还是晚餐,都要注意保持营养摄入的“动态平衡”,肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭,也要慎挑配菜,少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物,但切忌吃太饱,并应远离油炸食物,减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入,此外,提醒患有白癜风的病友应少吃富含维生素C丰富的食物,否则对病情的有效治疗不利。自我诊断:谁知道目前治疗白癫疯最有效的方法是什么
多数上班族都遇到睡眠不足的情况,这也是导致肥胖的原因之一,一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起,而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系,但事实上二者密不可分。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。对策:成人最佳的睡眠时间为七至八小时,以晚十点后为宜。上班族应科学安排作息时间,减少熬夜,不仅要有充足的睡眠时间,而且还要保证睡眠质量。
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