缓解情绪很给力的食物选择

　　俗话说“一年之计在于春”，各种病菌也开始猖狂。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病，例如抑郁症。每个人在生活中，都会有不同的情绪问题。可能你觉得心情“晴时多云偶阵雨”是没什么的，但是从养生这一点上来说，多变的、激烈的情绪都容易伤害身体。生活中很多的食物可以帮助你缓解情绪的变化。

　　香蕉是我们饮食生活中常见的水果，味道爽滑香甜。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可www.bdfyy999.com以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。但是白癜风患者不宜多吃富含维生素C的蔬果，有利于病情。

　　菠菜里面也富含大量的维生素C，大多数人都喜欢吃。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在几个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。如果想放松心情的话，就在饮用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。日常生活中还要学会自我调节，这一点也是非常重要的。

　　（202567）（36）(149)