据自身体质决定强度的减肥方法

　　在娱乐圈，因为工作因素而增肥或减肥的事很多见。港姐杏儿当年为拍剧而增肥，今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么?为拍摄无线剧集而增肥演出的杏儿，胀爆身材顿成坊间热话。为了减肥成功，杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食，平日也很少参加朋友的聚会，而是把自己关在家里勤做运动，让瘦身效果更明显。这也是我们能够看到杏儿瘦身明显的因素之一。

　　我们就一起来看看杏儿都用的是什么瘦身方法吧，速瘦操第1节：瘦臂小动作，减脂地点：客厅，减脂部位：上身，减脂时间：睡前，躺在床上运动，不但懒散，效果也很好。臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌，双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。提拉：肩部塑形，手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。速瘦操第2节：足尖运动，减脂地点：房间，减脂部位：臀、腿，减脂时间：饭后半小时，重复做，效果好。A.平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。B.吸气：分两步放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两步把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。据自身的体质决定强度，反复多次效果更好。

　　此外，目前还流行的一种减肥方法是瑜伽莲花坐、减脂地点：床或地板上、减脂部位：全身、减脂时间：每天睡醒后做，可以舒展身体，放松心情。莲花坐是瑜伽的基本坐姿，你可以在看电视的同时做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。A.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。D.以上动作重复三至五次，每次注意压腿力度不宜过于剧烈。我们的白癜风患者也不可做剧烈的运动。

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