腿部出现病变需要日常细心的呵护

　　大家知道什么是“不安腿综合症”吗？也许很多人对此都比较陌生。不安腿的症状主要为两条腿总有不舒服的感觉，如蚁行感、痒感、针刺感、牵拉感或疼痛，有时甚至肌痉挛。症状在安静时表现明显，活动后则减轻，移动、行走、磨擦或按摩下肢可以使症状暂时缓解。最长发生于夜间，干扰睡眠，在白天，这种感觉会阻止你坐下。不安腿通常累及三十岁以上的人，随年龄增长而变得更为普遍，医学上称为“不安腿综合症”。日常生活中要多加防范，下面来听听专家们的建议吧。

　　首先是要调整睡眠方式，睡眠质量一定要有保障。因为不安腿的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，所以，在晚上患者可有意延迟上床睡眠时间，直到困意十足，眼皮睁不开时再上床睡觉。睡觉前避免阅读和欣赏带有恐怖性、刺激性等的文字和音像作品，不进行具有挑战性的扑克、麻将等娱乐游戏。可以在晚间睡觉前进行适当锻炼，特别是腿部锻炼。有患者发现，足疗和腿部按摩可以缓解症状。所以，建议不安腿患者每天泡泡脚，好再加以辅助按摩。遮盖天地：请问一下五岁儿童背部有白癜风能否彻底治愈

　　病变的出现与周围的环境有着息息相关的联系。因为不安腿综合症的症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。比如，在影院、剧场，乘坐飞机、长途火车或汽车时，好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。有的患者发现站立可以使症状减轻，那么，不妨将自己工作时的座位调高，或采取站立位工作，有可能的话可调换到走动多的岗位。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿的症状，所以患者应该凡事持乐观态度，学会心胸豁达、忍让包容，在处理日常琐事时要拿得起、放得下，能“糊涂”时，就不必太较真。尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，可加重不安腿的症状。患者在白天应该尽量少接触香烟、少吃巧克力或其他含可可的食物。在晚上和夜间，一定要避免接触烟、咖啡、浓茶、酒精以及苏打饮料、薄荷口香糖等。提醒白癜风患者，日常中更要注意到这些，以免影响到病情。

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