失眠为何会缠上你

　　根据调查了解到，有越来越多的人受到失眠的困扰，青年人有过失眠的超过百分之五十，老年人则高达百分之七十。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因：环境因素，当一个人到一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。想要摆脱失眠的困扰，就应从这三个方面着手改善。

　　相关的医学专家为大家提出些小建议来摆脱失眠的困扰。消除对失眠的恐惧心理，不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。严格生活规律和作息制度，白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。坚持做到上述提到的几点，相信会摆脱失眠的困扰。

　　除了做到上述提到的几点这脾气好，睡觉之前不要喝太多的水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。及时求医就诊，对因疾病而引起的失眠，应及时就医。一时难以克服失眠症的患者可根据病情适当服一些镇静催眠药，这有助于调整神经系统的兴奋和抑制的平衡。白癜风患者日常应养成良好的作息规律，有利于于疾病的有效治疗。

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