想脑部不衰老首先要吃对食物

　　随着时间的流逝，每个人都要面临衰老问题。身体各方面就会走向衰老，大脑功能、注意力和记忆力也会随之下降。但是值得庆幸的是，在饮食中增加某些“聪明食物和饮料”有助于增加保持健康大脑的机会。平常应适当食用含咖啡因类食物。因为咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因，毫无疑问具有提神醒脑的作用，但是这种作用只是暂时的。(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)但是咖啡因摄入过量会导致神经过敏和不舒服，所以平常要适量的食用，以免给身体带来其它影响。

　　而老年人不可忽视的还有——葡萄糖，因为葡萄糖是大脑理想的“燃料”，因此一杯甜饮料可以暂时促进记忆力。但摄入葡萄糖过量也会损害记忆，而且会导致肥胖。另外还有鱼类是真正的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功能及发育至关重要。鱼类还能提供优质蛋白，有益大脑。建议：每周好吃两次鱼。吃全谷食物能降低心血管疾病的风险，促进血液流动，从而能够使大脑中的各个细胞加快活力，让脑部得到更多的益处。

　　另外健康专家还建议，老年人平常多食用坚果。因为坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有防止认知能力下降的作用。而且有关研究人员表示，老年人适当的食用坚果，还能预防老年白癜风的出现。

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