进餐方法有讲究否则身体就遭殃
我们的饮食习惯与身体的变化有着息息相关的联系。每次的长假总会给大家聚会的理由,也是给自己平时繁忙的工作一个放松的机会,亲朋好友聚在一起免不了大餐一顿,如果饮食不注意很容易摄入过多的高脂肪,高热量的食物,导致体重增加,更会给本身就患有高血脂,高血压,脂肪肝的朋友增添了一丝担忧。那么就真的没有办法了吗?其实也不是,今天我就告诉大家聚餐时的几个饮食小窍门,可以避开这些烦恼,让大家吃的开心,吃的放心。经常聚餐的朋友要特别注意了,别让疾病钻了空子。
首先是进餐的顺序也要有所改变了,不能总是按照传统的习惯。平时聚餐吃东西的顺序似乎都是固定的:先给女士或者孩子来点甜饮料,大人则是大鱼大肉和酒类,吃到半饱才上蔬菜,然后再是主食,汤品,最后是甜品和水果。往往也都是肉类多,青菜少,似乎不这样,请客的人就觉得自己太小气,很没面子。这样的进食顺序我们也早已见惯,没人去在www.bdfyy999.com意这其中的问题,其实却是最不科学,最不营养,也是导致肥胖的一大原因之一。如果你还正在减肥呢,就要小心这种吃法了哦。
让营养专家来给我们支个招吧,让身体更加健康起来。那么我们不妨这样,拒绝喝甜饮料,减少糖分的过多摄入,先吃一份富含膳食纤维和多种维生素矿物质的新鲜水果,然后喝一小碗清淡的开胃汤,再上蔬菜,此时已经半饱,最后上主食和鱼肉类,再喝少许酒类。这样一来,你的油脂量下降了,也不太可能食用过多的鱼和肉,同时保证了足够的膳食纤维,延缓了主食和脂肪的消化速度,轻而易举的避免的肥胖的麻烦,也能帮助避免了高血脂,高血糖的麻烦。特别是白癜风患者,也要多加注意饮食上的顺序。
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