五脏健康方能延年益寿

　　健康长寿是每个人都追求的，下面为大家介绍一套养生法从五脏保健入手，称之为“五脏保健操”。首推养心，每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。养成午休的好习惯，对身体健康有很大的益处。

　　现代人的生活压力非常大，不得不花费时间和精力工作，但过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。重视养肺，晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到六点四秒，此法可养肺。运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来。多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。注意这些细节问题，都能帮助你很好的滋养肺部。食疗大观：请问专家害怕白癫风扩散怎么办

　　除了上述提到的几种方法之外，在日常生活中还应注重健脾，每天起床和睡前都要摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩，再逆时针按摩，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴和脐下的丹田穴。在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。不忘补肾，经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。白癜风患者在平时也应做做这套保健操，相信会让你收到很大的益处。

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