为何提倡大家要在睡前喝牛奶

　　现如今，人们的保健意识越来越强，但是对于以下几个最佳时间你做到了吗？最佳晒太阳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抵抗力和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。最佳美容时间：皮肤的新陈代谢在二十四点至次日凌晨六点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。提醒患有白癜风患者一事实上要远离刺激性强的化妆品，否则病情有效治疗不利。

　　刷牙的工作每天都在进行，对于最佳刷牙时间你知道吗？饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。最佳喝茶时间：饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。www.bdfyy999.com不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，这样一来会影响到人体对铁的苛性钠，长时间下去会导致贫血发生。

　　日常生活中，不少人养成在饭后吃水果的习惯，其实最佳的时候是在饭前一小时，因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。最佳喝牛奶时间：因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。而睡前一杯温牛奶的好处，也被越来越多的人认可，这样对促进睡眠有一定的作用。

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