一些小饮食轻松帮您长寿

　　随着科技的发展，人们生活水平的提高，美味的饮食已经不能满足于现在的人们，很多人现在都在追求养生饮食。去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群之一。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄三号脂肪酸，属有益的类别。而绿茶中的茶多酚则是植化物质。两者对身体同样有益，有助预防癌症及心脏病。想长寿的朋友们可以适当的效仿下日本人的饮食。

　　一些蔬菜同样有益于人体的健康，可以起到抗癌的功效。燕麦则含有丰富可溶性纤维，能有效降低血液胆固醇，减少血管硬化的机会。至于菠菜、西兰花均同属深绿色蔬菜，提供叶酸，协助红血球正常成长。而且又含抗氧化剂，具保护作用，能减少患上疾病的机会。另外番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。特别提醒，番茄中含有丰富的维生素C，白癜风患者建议少吃或不吃。

　　在这里，专家还特别为我们介绍了一种可以降低胆固醇的食品。说到硬壳果仁的优点，当然是其中的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸与奥米茄三号脂肪酸相似，有助降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。另外，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯，对保持身体健康大有帮助。不同的病人所需要补充的营养也不同，建议合理的补充营养。饮食与季节息息相关学会搭配很重要

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