人体内若少了这几种维生素有害健康

　　维生素A是人们体内不可缺少的一种营养物质，维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为，它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长，增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中，植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质，能够在人体内变成维生素A的胡萝卜素，食用一些含胡萝卜素较高的食物才能够补充人体所需的维生素A。

　　通过相关专家分析得知，维生素D在人体内起着重要的作用，维生素D缺乏症通常发生在婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D，很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“7―去氢胆固醇”，它在紫外线的照射下能够转变为维生素D，并且被人体所利用。当然，多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的，白癜风患者要注意体内的营养均衡，才可能早日使病情恢复。

　　除此之外，还有一种维生素跟人体的健康有很大关系。维生素B1在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工，(更多信息请到b*d*f*y*y*9*9*9*.*c*o*m 了解,请去掉前面的"*"，北。京。中。_科。白。癜。风。医。院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)这样一来，大部分维生素B1就在加工中损失掉了，非常可惜。难怪有的营养学家说：“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B1，现在的人条件好了，营养水平却反而没有以前的穷人家高。”因此，人们在平常饮食中适量食用一些粗粮，对健康有很大益处。

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