孕妇补铁小方法

　　准妈妈都希望自己生下的孩子是健健康康的，为胎儿制造血液必需的铁质是通过妈妈的胎盘不断吸收的，所以妊娠中孕妇易出现铁缺乏贫血，当然要补充铁质，成为不贫血的妈妈。制造红血球必要的物质有钴、叶酸、维生素B6、维生素B12，这些物质在牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、肝等食物中含量丰富，因此准妈妈可以吃点这些食物，对胎儿补铁有十分好的效果。

　　说到补铁的食物，其实有很多种，比如吃动物肝脏，肝含有上述几种物质，而且铁含量也很大，所以，预防贫血最简单直接的方法就是多吃肝。不爱吃肝的人，多吃些蛤蜊也行，因为蛤蜊里含有丰富的铁和钴。“仔细咀嚼”是充分吸收营养的秘诀，吃饭的时候别想别的事，将食物很好地咀嚼，这样可以促进消化液分泌，使食物所含营养得到很好地消化及吸收。另外还可以促进能量代谢活动，使热量充分消耗，对控制体重非常有效。同时，促进了胃液的分泌。可防止消化不良，拉肚子、便秘等常见病症，这样的饮食方式，对保护自己健康也有十分好的作用。

　　除此以外，孕妇在饮食方面还有哪些讲究呢？感觉有应激反应出现时，可用水果来恢复精神！应激反应太多会使体内维生素C大量消耗，应当用维生素C含有多的水果来补充。因为维生素C在体内只能停留数小时，所以每天饭后都要吃一些水果来补充。推荐多吃些维生素含有多的柑橘和柠檬、草莓、猕猴桃等。除水果以外，在甘薯、南瓜、菜花中维生素含量也很多，需要注意的是，维生素C不利于黑色素的形成，患白癜风的孕妇尽量少吃。

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