妊娠早期吃这些好

发布时间：2011/1/24

　　女性怀孕后，在最初月经停止的那段时间，往往有厌油腻的表现。早孕妇女不愿意吃含脂肪多的肉类，吃菜也清淡，使妊娠早期摄取脂肪少，而脂肪是早期妊娠妇女体内不可缺少的营养物质，它促进脂溶性维生素E的吸收，起安胎的作用。固定内脏器官的位置，使子宫衡定在盆腔中央，给胚胎发育提供一个安宁的环境。有保护皮肤、神经末梢，血管及脏器的作用。因此，对于脂肪的摄取是需要非常当心的，既要充足，又应避免过量。

　　总的来说，孕妇可以吃一些含不饱和脂肪酸的食物，譬如核桃，富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。据测定：每公斤核桃仁相当于数公斤鸡蛋或鲜牛奶的营养，并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。因此，孕妇每天宜吃两三个核桃。嚼核桃仁还能防治牙本质过敏，这可能让宝宝未来得到一副更棒的牙齿。

　　此外芝麻对于孕妇来说也是不错的选择，小小的芝麻中，富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等，有营养大脑、抗衰美容之功效。将芝麻捣烂，加上适量白糖，(更多信息请到b_d_f_y_y_9_9_9_._c_o_m 了解,请去掉前面的"_"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0*1*0-5*1*2*8*8*9*9*9)每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止孩子患皮肤病。患有白癜风的人，同样可以常吃核桃或是黑芝麻。