让我们在青春的日子做好一切准备吧

　　女性朋友们都特别注意自己的饮食问题，有一网友这样问道：在健身方面，女性生理各期对饮食和营养要求各有所异。究竟如何吃方才得当？是啊，这样的问题虽然很普遍，但是它对女性生理期真的很重要。

　　女生们都应该多注意自己的生理问题和身体变化，青春前期宜选用促进红细胞生长，增强身体免疫力，打好强健基础的食物。如猪肝。红枣、蛋类、海带、豆类、糙米等。这个时期女性常见的毛病是不定食、不定量，钙质不足，每日应摄取一千两百毫克的钙，否则日后极易患骨质疏松症，这些问题还真得注意了，不要得了这些病才开始后悔。

　　不管男女，在青春期发育的时候都是尤为重要的一个生理阶段，青春期这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼，但是，在这我就要提醒白癜风患者了，你们在日常生活中应少吃或是不吃鱼。

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