饮食应重视这些搭配法

　　现在人们对饮食的要求越来越高，吃得饱已经成为旧话，吃的好是我们饮食的最终追求，但是每个人在这个“好”字上面下的功夫都不一样，有的人追求的是山珍海味胡吃海喝，有的人想要的是精致浪漫烛光晚餐，有的人却是清清淡淡三两个家常小菜吃的健康就行，到底哪种方式才是真正对我们好的呢？我们一起来评点一下，平时吃下去的这些东西都对我们有何影响，就知道该选择怎样的饮食方式了，下面为大家说下这些方式，希望对大家有所帮助。

　　首先，我们要在饭量上面有所注意，不要食用过多，成人每天最少吃半斤饭，专家解读：谷类是营养较为全面的一类食物。谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪和胆固醇，有利于预防慢性病的发生。火锅不要天天吃就无大碍，专家解读：烟熏、烧烤、油炸等食物并非不安全，这些东西还是别有风味的，偶尔吃吃也没什么，只是不能作为日常食品天天食用。重庆的火锅风靡全国，只是不要天天吃。每次不要吃得太多，以免胆固醇含量过高，从而危害了自己的身体健康，这点希望大家能够多注意。

　　需要指出的是，我们在早餐的食用方面也应该有所注意，早餐要吃四类食物，专家解读：三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。早餐的食物应种类多样。如早餐中包括了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等四类食物，则为早餐营养充足，鸡蛋含有丰富的矿物质，十分适合白癜风患者食用，因此白癜风患者在治疗可多食用鸡蛋。

　　（206965）（151）（35）