从日常细节中补充钙质
众所周知,人是一个有机的生命体,在参与生命活动过程中,需要有各种物质的参与。钙是人体生命活动的调节剂,是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关,钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。在日常生活中如何补充体内所需的钙呢?日常饮食需注意些什么呢?
下面为大家列举日常生活中含钙高的食物。相信大家都知道牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是好的天然钙源。另外,奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富,应该经常食用。海米营养丰富,富含钙、磷等微量元素,蛋白质www.bdfyy999.com含量也很高。由于芹菜的钙、磷含量较高,所以它有一定的镇静和保护血管的作用。紫菜含有丰富的碘、钙、蛋白质、维生素A、维生素B及其他矿物质。经常食用可清除血管壁上聚集的胆固醇,对软化血管,防止动脉硬化有一定疗效。上述列举出的这些食物都是含钙高的,在日常生活中应多食用。
值得提醒的是,白癜风患者在日常饮食中应多吃黑芝麻、奶酪、酸奶和新鲜蔬菜,其钙、铁含量十分丰富,常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。黑芝麻是很好的补钙来源,其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻酱含钙量也很高。这些食物对病情有好处
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