瘦身方式应该如何持续进行

　　减肥成为众多女士最为烦恼的事情，通常都会在减肥时感到困难重重，懒妹妹们不能坚持运动，馋妹妹们不能抗拒美食的诱惑。怎么办？美国一个颇具影响力的专门提供健康资料的网站，网站邀请了全美几位健康专家，为减肥者提供了饮食小诀窍，让你轻轻松松减掉恼人的赘肉。营养协会的发言人建议，如果不喜欢白开水，也可以在其中加入一些柑橘类果汁，或者用芒果或桃子等水果自制一杯健康的果茶，这样会使你的饮料味道更好，而不会摄入过多的热量。每天坚持饮用这些果汁，能有效的排出体内的毒素。

　　当然在减肥的时候，还需要多食用水果蔬菜。好是减肥计划开始实施的几天里，食物中增加蔬菜和水果的比重，如果可能的话好能以蔬菜和水果为主。蔬菜和水果会在你的胃里占有很大一部分空间，这样也就没有多余的空间再放进那些热量高的食物了。卡路里含量极低的蔬菜和水果取代了食物中的大部分脂肪，还能为你补充所需的纤维素。有两百多项研究都表明，蔬菜和水果等农产品中所含有的植化素，能有效的预防心血管疾病及癌症。所以说平常多食用水果蔬菜，不仅对减肥有好处，还能减少疾病的出现。

　　另外营养学专家指出，平常在用餐方式应以少吃多餐为主，如果你摄入的热量比消耗的少，就能减肥。一旦你感觉到饿了，要想在进食的过程中加以控制是很难的。但是如果将一天三餐分解成四到五顿来吃的话，每餐之间的饥饿感就不那么强烈了，这对抑制食欲和控制体重都很有作用。一天多餐并不意味着随时都可以吃东西，肥胖症研究者建议，好将进餐的时间尽量提前，晚饭应该是一天当中最后一次进食。但这种饮食方法不适合白癜风患者，要采用正确的饮食方式，才对病情有着辅助治疗效果。

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