不需要消耗金钱的健身方法

　　现代人越来越关注自身的健康，但由于收入的问题。很多职业一族开始节衣缩食，甚至刻意削减饮食、保健等方面的支出，这种拿生命健康拼消耗的生活方式实不可取。其实，有很多保健方法并不需要消耗金钱，也不需要消耗多少时间，只要我们留意身边的一切，在日常生活的点点滴滴之中，也可以进行身体保健。笑对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。同样，喜欢交际的人，始终保持开朗轻松的心情，又能不知不觉地增加运动量，能够比孤僻的人减少很多疾病。所以说，在日常生活中保持乐观的心态，能让我们更健康。

　　其实，最简单有效的健身方式是坚持步行上下班，做到不乘坐电梯。效果：增加腿部力量，按摩脚趾，能延年益寿。为了在生活中有效实行这项办法，记住三条简单的规则。当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这只会加重精神压力。精神压力致使我们渐渐拱肩驼背，赶快伸直，仿佛从肩上卸掉一堆重物。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势，向好的方向发展。有这样的想法能够帮助你有效的缓解生活中的压力。【http://www.bdfyy999.com】

　　每天早晨醒醒来之后，不妨赖会床，这里说的“赖床”并是不说醒来后赖在被窝中不动，而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后：仰卧、伸展身体。然后四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间。这会让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”，使各器官保持平衡状态。昂首挺胸，注意走路姿态，在家里或公园里散步时，挺起胸膛走一走，对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样，能消耗掉多一倍的热量。振作精神，提升形象，促进形体健美。白癜风患者也应尝试上述提到的小方法来锻炼身体。

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