减肥的招很多 何必揪着一个不放

　　许多的爱美女性总是想要一身苗条的身材，但是又管不住自己的嘴，其实只要选对食物，合理搭配，不用控制食欲也能实现控制体重。这样的瘦身法不仅不压抑美食带来的诱惑，同时还不苛求瘦身者进行大量的运动，真正实现了“轻松瘦身”。食物多种多样，究竟哪些才是减肥中的明星，而怎样吃才能达到更佳的减肥效果？如今“五谷”成了女性们减肥考虑的因素，北 京 中 科 医 院  健康免费热线：400-158-2233看看她们是怎么说的：五谷杂粮是好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入二百五到四百克谷物，就可以预防一些相关的慢性疾病的发生，其减肥的效果也很理想。

　　以下这些五谷类食品：糙米、黑米、小麦、大麦、燕麦、高粱、薏仁，都是维他命B群的主要来源，含有矿物质、钙、铁、蛋白质、纤维质等营养，更是白癜风患者辅助治疗的良品。而富含的膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。红、黄、绿、黑各色豆豆你喜欢哪种？我很贪心，哪种都爱，虽然它们外表小巧，毫不起眼，但是却有着女性们都想要的功效，更加是每位女性所需的灵丹妙药。

　　几千年的中医疗法中，食物就讲求五色配五脏，红豆入心，具补血利水功效；绿豆入肝，具清肝热解毒功效；黄豆入脾胃，具改善肠胃通便的功效；黑豆入肾，具加强肾脏功能及通便作用。而肥胖大多数源于五脏产生不协调现象。豆类含丰富纤维，有加速排便及改善五脏的功效。核桃、腰果、松子、南瓜子、葵花子、黑芝麻等坚果富含维生素Ｅ，具有抗氧化、抗衰老的作用，更重要的是食用少量就会让人产生饱腹感，这些食品是办公室白领的零食第一选择。当然了水果、蔬菜也是减肥过程中不可缺少的东西，稍微吃多一点没有关系。

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