肝的保卫工作还需从这里做起

　　在我们的生活中，往往会发生食欲不振、精神乏力、内分泌失调等症状。食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现，我们的这些不同的表现症状都是因为肝的不适所导致的。

　　肝的健康与我们的身体各部位都有很大的联系，面对如此状况，我们应如何应对呢？做到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪；主食不可太精太细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些食物中含极丰富的亚油酸www.bdfyy999.com，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用；水果含糖量较多，食用量要适当，对糖的吸入量也是我们应该关注的问题，所以，我们一定要有一个良好的自控能力，要合理膳食。

　　在我们的生活中，有许多食物是含有高能量、高糖、高脂肪的，它对我们的肝也想着不同的作用。首先要控制热能，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。多吃副食，限制主食，戒烟限酒，特别要限制脂肪类食品；不吃或少吃甜食、油炸食品及肉汤、鸡汤、鱼汤；也可采用民间药膳加强去脂减肥效果，如胡萝卜、葵花籽、鲜山楂、无花果、生槐花、嫩荷叶、菊花、新鲜玉米、木耳等都有去脂减肥的作用。患有白癜风的朋友们，你们在饮食方面也要注意了，以防肝受到食物的侵害。

　　（30）（112）