调养好这几部位可让你达到长寿目的
每个人都希望自己能够长寿,下面给大家讲一下想要长寿需注意什么。调肝,肝主疏泄,为将军之官。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四方面入手。养肝的第一要务是保持情绪的稳定,切忌动怒。人卧则血归于肝,所以定时上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。还要做到饮食清淡,尽量不吃或少吃辛辣刺激性食物以防损伤肝气。过度疲劳则会伤肝,故应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。做好这几个方面,可让您的长寿梦想不再是个梦。
肺在人的体内也起着很重要的作用,因此,在生活中应注意理肺,肺主气、司呼吸。以积极乐观的态度对待事物,避免情绪因素伤肺。早晨起床后经常做慢而匀的深呼吸,即一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。还有一种闭气法,有助增强肺功能。即先吸气然后闭住,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候再呼出,如此反复。平时还要多吃一些有助于养肺的食物,如玉米、黄瓜、西红柿及豆制品等。这些食物的营养极其丰富,常食对健康非常有益处。病理病因:国际皮肤病白癜风有效治疗内容是什么
除了上述所讲之外呢,长寿还需要注意这个方面,补肾。肾藏精,主纳气,主骨生髓,为先天之本。经常用一只手在前按摩脐下丹田穴、关元穴,另一只手从腰后按摩命门穴、腰阳穴。这几个穴位有助于养肾。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。经常叩齿,常吞有琼浆玉液美称的口津。排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,以助保肾气。此外,还要注意六腑养生。平时多吃一些粗纤维食物以刺激肠蠕动,养成定时排便的习惯。只有五脏六腑功能正常,机体才能处于阴平阳秘的健康状态。患白癜风的朋友,在日常饮食中注意一些禁忌,可让病情早日有效治疗。
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