健康的饮食是我们必备的

发布时间：2011-2-13

　　如今人们的生活水平越来越高了，对健康的要求也高了，健康生活方式的四大基石是“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”。其中，合理膳食位居首位，那么经过这么多年营养饮食均衡的科普推广，大家的饮食状况如何呢？不规律的进餐对大脑和消化系统会造成危害，同时也容易造成动脉硬化且更易导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化，因此有规律的饮食是非常重要的。

　　人体每天需求的营养是有限的，每人每日的蔬果摄入量标准为五百到九百克，这是营养协会对大众的建议量。网友们的蔬果总体摄入量普遍不足，日常蔬果进食量不到五百克的人数高达百分之七十八点七。此外，网民还存在摄取蔬果种类偏少的问题，这不利于营养均衡。很多人搞不清楚哪类食物含有哪些营养，就更谈不上“营养均衡”了。营养专家介绍了一个简单的判别方法，不妨根据蔬果的味道、颜色、形状来保证营养均衡，在此基础上让吃的品种丰富，然后让摄取总量达到要求量：富含β-胡萝卜素补充营养，而且对保护眼睛也很有好处。因此常常用眼的朋友们就要常常摄入这些营养物了。

　　含有这些维生素的蔬菜有一下这些，胡萝卜，红薯、草莓、芒果、木瓜、杏等的红色和橙黄色类蔬果。西兰花，菜花，芥蓝等蔬菜属于十字花科，有很强的清除自由基的作用。(更多信息请到b，d，f，y，y，9，9，9，.，c，o，m 了解,请去掉前面的"，"，北*京*中*_科*白*癜*风*医*院，免费咨询_电话：0_1_0-5_1_2_8_8_9_9_9)一些带酸味的水果，如柑橘、鲜枣、猕猴桃等富含维C，是人体特别需要的维生素，同时也是一种抗氧剂，能够清除体内过多自由基，对维护健康有很大作用，但是患有白癜风的朋友们就要少摄入含有维生素C的食物。