如何避免贪网症
长时间的面对电脑工作,很多人都会患一种综合症,又称"反复紧张性损伤症"、"计算机键盘疲劳综合症"、"上网过多障碍症"、"贪网症"。先来分析一下病因,长时间注视荧光屏上的绿色画面,一旦视线离开荧光屏,常能把白色的墙壁看成粉红色。如机房空气中正负离子失去平衡,可使人体内生理活性物质受到影响,进而造成精神活动障碍。室内照光和集光不良,操作时姿势不良,工作时间过久,常可导致眼睛疲劳,手、腕、臂、肩功能性损伤。这些都会严重的影响着我们的健康,使用电脑工作时应注意这些问题。
如何才能判断是否患上这种综合症状呢?有哪些临床表现呢?主要症状表现为临时性近视、头痛,对光线敏感,后脑勺肌肉发硬。联网后"贪网”出现"贪网症":则彻夜不眠,白昼长睡不醒或无精打采,睡意绵绵,性情变得暴躁而阴沉。出现这些症状都是由于不正确使用电脑造成的。
相关的专家指出,只要在日常生活中做好防护工作可以避免这种症状。优化环境:加强机房内的空气流通,健全规范的室内照明和集光,尽量消除室内各种污染;端正姿势:身体笔直地端坐在操作台前,上臂和前臂呈90°角,荧光屏必须与计算机的前端在一条直线上。然后由上而下,轻轻地敲打键盘。注意劳逸结合;加强锻炼:坐在椅子上,上体向前弯曲,直至双手手指尖触到地面,然后再抬起身体,重复20次。此举为放松颈部肌肉。双手交叉放于脑后,头用力向后压,使因伏案工作而向前弯曲的颈椎会由这个练习而得到放松。右臂向前伸直,抬起手腕,与臂呈90°角,左手抓住右手手指尖,用力向后伸拉,保持10秒钟,然后作另一手的练习。以此来放松手腕。背部和腹部肌肉像紧身衣那样支撑着脊柱,坐在椅子上,背部紧贴椅背,抬起双腿直至与地面成水平状态,如此动作重复25次,用以放松上述肌群。此外,每天玩健身球能疏通经络,调和气血,使手、腕、臂、肩部肌肉得以流畅和放松。白癜风患者在日常要做到劳逸结合,这样才有利于病情的恢复。
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