为你制作无暇的健身计划

　　为你量身定做的健身操，让你每天都有不同程度的运动。每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数看个人情况自定，一般几十次为好，这是锻炼你的颈椎部，让颈椎更灵活，也可以磨合骨刺。

　　还有一种很简单而且还很时尚的锻炼方法，就是梳头。首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜，我们这些天天坐在电脑前面的人，是很适合这种方法的。

　　这些动作幅度不是很大，但是却很能锻炼你的某些部位。缩唇，呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复数次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换，这个动作是不是很简单啊！它还不影响你的工作。 热门链接：尊敬的北京中科白癜风医院医护同志/bdf/kangfushequ/ganxiexin/83363.html

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