让你和赘肉从而一拍而散

　　爱美的你看到自己身上的赘肉是不是很麻烦呀！下面教你几招锻炼方法。反向臂抻拉，目标：抻拉手臂，提高消化效率，坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好，如果你还在为赘肉烦恼，就来练习练习这项运动吧！

　　每天都坐在电脑前面，是不是感觉你的下身的赘肉明显增多了。坐姿搁膝转体，目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素，坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持几秒钟返回，交换方向重复，这样不仅仅能够锻炼你的腿部赘肉，而且还能够增加你身体的灵活度。

　　下面再为你介绍一下，动作稍微复杂的一项，就是半蹲式顶腰，目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身，这样让你的腰部以及四周的赘肉有羞愧的感觉，不再露面。

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