走路犯错同样会影响你的健康

　　走路姿势不当，同样会影响健康，关于此问题你了解多少呢？当一个走路的人想要加快速度时，最自然的反应就是加大前进步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。这会导致你的步伐不协调，显得笨拙，双脚需要极其费力才能做到。更重要的是，这会损伤你的胫骨，而且真无法达到提升走路速度的作用。如何应对步伐过大？走路时所有的动力都来自于后腿和脚部的推力，如果你打算走得更快，应该采取更快速的小碎步。你需要思考如何让后面的支撑脚转起来，制造更大的推力，注意这点才可以让你真的更快、更远，而且对人体也有好处。

　　同时，还有部分人由于过于劳累或者由于鞋子的原因，双脚走路时无法从脚后跟到脚趾轮转起来，而是过早离地向前迈出。症状主要包括三种：会整个脚掌同时着地；脚掌着地后直接弹起再迈一步；长时间走路的话，很有可能让胫骨觉得疼痛。

　　那么，我们应如何纠正这一错误的做法呢？行走者需要首先穿一双鞋底柔软、曲线合脚的运动鞋，好是低跟的跑鞋。而要加强对胫骨、脚踝和小腿力量的锻炼，最简单的莫过于踮脚、脚趾点地和脚后跟走路法。最常见的踮脚练习是站在脸朝上站在台阶边缘，鞋后跟部悬空，先把脚跟尽量下压，再尽量上提。足尖锻炼任何时候皆可做，只需要脚趾快速在地上点几秒钟，然后再尝试用脚尖在地面写出几个英文字母。同时，还可以尝试用用脚后跟走，每次坚持二十多秒。

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