要瘦腿跟我来
当今爱美的女士越来越多,她们也常常为自己不够匀称的部位而烦恼,时刻想着减肥,而减肥的方法很多,比如常用的节省减肥、吃苹果减肥、抽脂减肥等,其实在这所有的减肥方法中运动减肥是最为健康的一种减肥方法,那么对于那些“小粗腿”的妹妹们如何可以瘦腿呢?请跟我来,六部超简单,让你摆脱“小粗腿”。
G-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; WIDTH: 47.4pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; HEIGHT: 22.15pt; BACKGROUND-COLOR: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt" width=63>
1、 |
G-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 379pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; HEIGHT: 22.15pt; BACKGROUND-COLOR: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt" width=505>
将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。 |
G-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; WIDTH: 47.4pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt" width=63>
2、 |
一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。 |
3、 |
慢慢站起,站时同时吐气。重复该动作24次。 |
4、 |
一边吸气,一边维持动作3-5秒,重复动作20次。 |
5、 |
侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。 |
6、 |
慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。 |
温馨提示:减肥就是考验你的毅力,运动瘦腿是一个持之以恒的过程,希望大家能够坚持下去,以达到瘦身效果,妹妹们不要超之过急哦!
(gxd)