让骨质没有病变从预防开始

　　骨质疏松症患者的饮食要特别的讲究，切不可大意了。一是营养方面，钙量摄入过少，蛋白质摄入量少，维生素D缺乏，磷摄入量过多；二是废用性萎缩，年纪大后体力活动太少，不愿活动，发生骨折或卧床休息所致；三是内分泌方面，性激素缺乏，副甲状腺分泌过多，甲状腺功能亢进。很多有意或无意的行为会严重影响我们的身体健康。

　　蔬果是我们健康饮食生活中的好帮手，它们各有各的特色。还应注意食用新鲜蔬菜和水果，以补充胡萝卜素和维生素C，同时，还应多晒太阳，以增加体内的维生素D，以利于钙的吸收。有深绿色叶子的蔬菜，都含有丰富的钙质，菠菜除外，因为菠菜所含的草酸将钙凝固，使进入体内的钙减少。奶制品、豆制品常吃有利；还要食用虾仁、鱼、虾皮等物。对于家鸽、麻雀、雀卵、紫河车粉（胎盘粉）等亦可食用；还有冬虫夏草、雄蚕蛾等配合使用，能补充部分激素，间接起到预防骨质疏松的作用。补锰对预防骨质疏松亦有效。但要提醒白癜风患者，日常不宜多吃富含维生素C的食物，有利于病情。

　　日常的防护也是不可缺少的，生活中的点点滴滴都要注意到。为了防止老年骨折，除了更年期中注意补充钙质之外，还要经常运动，而好的运动莫过于步行。除了饮食疗法外，如果每天饭后平均步行数分钟，基本上就可避免骨质疏松。保持一个合理的饮食和良好的作息习惯，我们的身体才会更健康。

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