进入第十三个节气准备

　　在二十四节气里有这两句，“秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，秋分以后，太阳直射从赤道开始移向南半球，北半球地面上获得的太阳热量逐渐减少。气温逐渐下降，昼夜温差加大，空气湿度减小，天气变化快，干燥而多变的气候会给人体带来不适，人们会感到口干舌燥，皮肤皲裂。另外，天气转凉还容易引起胃肠毛病复发。市民应该根据天气变化，及时增减衣服，预防外感风寒，在干燥的室内经常喷洒些水，保持空气湿润，同时注意饮食调养，加强体育锻炼，做好养生保健工作。另外，也要加强对饮食方面的注意，不要吃太辣和太凉的食物。健康活动：人民大会堂启动仪式

　　在古人制订的二十四节气歌里，每个节气都有它深刻的含义。秋分到预示节气已真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。可以约几个朋友到户外，打打球，散散步，欣赏秋天的迷人景象。

　　相关人员表明，每个节气都与人的生活和生理息息相关，秋冬季节要注意养脑，而养脑方法有许多，关键是生活要有规律，保证足够的睡眠，坚持午睡，看电视时间不可过长，性生活不可过度。其饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入。在饮食上，要节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。此外，要积极用脑，劳逸结合。做适当的体育锻炼，循序渐进，调节好自己的生物钟和作息时间，以更好的心态进入第十三个节气。

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