快走开始是当今的新一热门
你现在走到大街上可以看到好多这样的情形,老太太提着菜篮子昂首挺胸的大步行走,“健步如飞”是健康的象征。人的老化,由双腿开始,锻炼双腿,可以预防衰老。而健走,是一项完美的运动,要求走路迈大步、速度敏捷、双臂摆动、抬头挺胸、比散步有效,比慢跑安全,现正风行很多国家,成为健身新风潮。好多运动其实也可以为身体带来好处,但与健走比起来效果不太明显。
像平常做的运动有慢跑、散步等,我们可能不知道它们有时给人体带来的好处并不多,慢跑对人当然有好处,但跑步对身体所造成的负担比走路时大。对于很少运动或30岁以上的人,贸然跑步,膝关节、肌腱等很容易受伤;对于心脏、肾脏、肝脏等器官或新陈代谢系统有问题者,也造成大量血流与氧气的耗费。除慢跑以外,银发族和许多女性更常以散步作为闲暇运动。但以散步为主要运动方式的群众,因为运动次数不足,走得也不够快,很难为健康带来真正的好处。也许你们会说,那健走就比它们好吗,下面我们就听专家的解说。专病、专科、专家、专治,首都一家的大型现代化白癜风专科医院
经过大量的科学事实研究,北京相关人员做出了说明:有规律的健走计划,可增进身体所有部位的健康:促使脑部释放脑内啡,提升精神,使心情愉快;增加最大通气量,增强横膈肌肉强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,减低对抽烟的渴望加强背肌以巩固脊柱,因为椎间盘承受跑步时震颤所造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题。大家如果还是不相信的话,可以根据专家的话,练习一段时间,就知道健走是否有那么好。
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