三种疲劳把人们淹没
农民伯伯连续在田地里工作一天,就会没有力气,主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,信息传到中枢神经,人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样更易入睡。一般较轻度的疲劳,坐一会或躺一会儿即可消除,如再配合保健按摩,效果则更好。你也可以买张身体穴位图,经常对穴位按摩也是一种消除疲劳的办法。
除了体力疲劳,经常用脑的人出现脑力疲劳也是常见的,因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感,主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的好方法是适当参加一些体育活动,如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大,时间不宜过长。大脑在运动中得到放松,消除疲劳。现在好多公司都在自己的办公楼里设有乒乓球室,就是为了使员工消除脑力疲劳的。欢迎光临人民大会堂·中科白癜风有效治疗成就展
面对当今社会压力,好多人在出现体力和脑力疲劳的同时,又出现了心理疲劳,这是因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理,主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的,应及时宣泄自己的不良情绪,可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。同时,应讲究心理卫生,加强品德修养,调整好自己的精神状态,开阔心胸,以减少产生心理疲劳的诱因。面对社会不要想太多,心境开阔点,不要给自己太多压力,有时活的简单才是真道理。
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