防眼干多注意这些细节

　　日常生活中，许多办公族的朋友被眼病所困扰着，医师建议要多吃豆制品和新鲜水果蔬菜。同时不妨调高座椅或降低电脑显示屏，以30度幅度俯视屏幕，预防干眼。眼睛缺水，不妨忙里偷闲：干眼症是一种很常见的眼科疾病，常见的症状就是眼部干涩、异物感及视疲劳。其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。如果干眼症发病后长期得不到治疗，很有可能发展成为其他眼疾，如角膜炎等，严重影响视力。近年来，过去被看作老年病的“干眼症”普遍发病于青年人当中。但眼科医生也同时指出，有的时候，可能只是眼睛缺水，并不影响视力，休息一下便可缓解。这个时候你就需要有意识地在工作中找空闲，好午休时出去走走，或者每工作一个小时，抽出10分钟闭目养神;多吃新鲜蔬果，增加维生素的摄入;养成喝茶的习惯，常饮用些绿茶，对改善肌体的造血功能有一定的帮助。

　　不少从事电脑工作的朋友们，眼睛长时间盯着显示器，眨眼次数常减少至每分钟4～5次，就会使泪膜更容易被蒸发。电脑强烈的光线对人眼刺激很大，由于距离近，容易使泪液分泌异常而致干眼。解决办法：专家建议，调高座椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。用电脑的时间不宜过长，一个小时就要起身活动活动，远眺。工作时应与电脑保持一定的距离，在此过程中要多眨眼。

　　不少办公族朋友的桌上都会准备一瓶眼药水，在感觉眼睛不舒服的时候拿出眼药水滴上几滴。眼科专家表示“我们不主张这么做。”专家介绍，目前眼药水主要分为三大类：一是纯粹润滑用，主要是带给眼睛湿润，缓解不适。但如果过度使用，其中的防腐剂会损害眼睛的表面细胞。第二类眼药水是含抗生素，用来治疗眼睛感染用的，滥用这种眼药水，会破坏眼睛的菌种生态。第三类是含类固醇的眼药水，这类眼药水连续使用一个月以上，容易造成眼压升高。使用眼药水，如果没有掌握正确的方法会适得其反。解决办法：对于干眼病患者来说，眼泪是最有效的缓解物。在自身泪液分泌不足的情况下，不妨在专业人士的指导下，使用不含防腐剂的人工泪液来改善不适症状。

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