降脂其实有很多的方法

 　　减肥的人好要少吃带脂的食物，其实在生活中很多新鲜美味的食物材料其实是低脂肪原料，只要不添加大量油脂，就可以保持低热量的特色。比如说大部分鱼类、乌鸡、普通的鸭、动物里脊肉、豆腐，还有几乎所有的蔬菜。这些东西它的脂肪其实并不多，原因是我们加了油。

　　为了吃到低脂肪的食物需处理一下原本带脂肪的食物，如原料当中含有一些脂肪，不一定会妨碍吃到低脂的食物。比如说，炖鸡汤的时候，就会有不少油脂浮上来。只要把这些油脂撇掉，就大大降低了菜肴整体的脂肪含量。如果还不放心，可以加入海带、香菇、木耳、笋片等能够吸收油脂的高纤维食材，以便降低身体对脂肪和胆固醇的吸收率。这样一样可吃到低脂肪的食物，不需做大的处理。

　　在外用餐时如果菜很油，你也可想办法使它减少脂肪，假如在外就餐，又没有点菜的便利，实在无奈之时，还可以把菜肴放在茶水或醋里涮一涮，可以去掉上面附着的大部分油脂，对我们的身体健康会起到更大更好的帮助同时也降低了油脂。

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