女性瘦腰要多练这些动作

　　现在很多女性都注意体形美，腰腹的赘肉是很多人所烦恼的，腰腹减肥三步曲，球操动作多样，完成全套动作需要四十分钟左右，每周进行三次为宜。做球操可以帮助你锻炼全身肌肉，其中以腰、腹部的瘦身效果最为显著，大家在生活中可以尝试一下，能取到很好的瘦腰效果。

　　这种训练方法给大家是说下，腿部及平衡能力训练，仰卧健身球上，并保持身体平衡，好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以初手注意以上几点哦。然后就是慢慢抬你的左腿，放下，抬右腿，经常做这样的练习，能取到更好的瘦腰效果。

　　除此以外，上身的练习也是十分重要的，手臂及肩部力量训练，将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形。并保持身体直线。然后用双手做移动，还原。重复。另可以变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼你手臂及肩部力量，对自己保持身体健康也是很有帮助的，希望大家喜欢。健康活动：人民大会堂启动仪式

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